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身体不疲劳的关键!掌握身体5大「轴心」轻鬆提升肌耐力

发布时间:2020-05-29
身体不疲劳的关键!掌握身体5大「轴心」轻鬆提升肌耐力

身体不疲劳的关键!掌握身体5大「轴心」轻鬆提升肌耐力

文/广户聪一

「轴心」可说是身体的使用指南,只要依照轴心运动,就能让身体和大脑维持在最安定的状态,儿所谓的轴心究竟是什幺呢?

所谓的「轴心」,是由存在于大脑里连结可移动骨骼的五个身体基準点的概念直线。而所谓的基準点,就是连结负责身体不同动作的接合处,这五个基準点分别是「颈椎根部」、「心窝」、「髋关节」、「膝盖」、「脚底、脚内侧」五个地方。

身体不疲劳的关键!掌握身体5大「轴心」轻鬆提升肌耐力

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将这五个基準点朝重力线的方向垂直拉齐的话,每个区域的各自动作也不会使身体失去平衡。只要随时注意到「轴心」的存在,人体在进行各种动作时,不但可以达到身体的安定,还能发挥身体最大的运动效能。

轴心的製作方式是配合与生俱来的姿势

人类在日常生活中几乎没有停止过动作,而所有的动作都在控制这五个基準点。所以,只要确实掌握五个基準点,就可以达到身体的安定。

身体不疲劳的关键!掌握身体5大「轴心」轻鬆提升肌耐力

找到身体轴心的方法是连结其中三个基準点,连结的方法分为:「心窝─膝盖─脚底」的姿势,「颈椎根部─两侧髋关节─脚底」的姿势,这两个姿势在产生的同时,也将能量输入到身体里。正因为如此,身体才能产生源源不绝的力量,运动的速度也会跟着提高,而且只要使用主要的骨骼,就可以用最小的力量提升耐力。

本文摘自《骨骼回正解痠痛》/ 广户聪一(日本顶尖运动员的体态管理师)/ 瑞丽美人国际媒体

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